A expressão “mente sã em corpo são” é uma tradução do latim “mens sana in corpore sano”, que significa que uma mente equilibrada e saudável contribui para um corpo também equilibrado e saudável. Esta ideia é antiga (Grécia Antiga, Roma), mas continua a ser relevante nos dias de hoje, especialmente num mundo cada vez mais exigente, stressante e competitivo.

Viver uma vida plena e saudável vai além da ausência de doenças físicas. A interconexão entre a mente e o corpo desempenha um papel crucial na nossa saúde geral. Num mundo repleto de desafios, é essencial adotar práticas que promovam o bem-estar, a produtividade e o pensamento positivo, pois terão influência decisiva na maneira como nos sentimos e como criamos empatia com as outras pessoas.

Dicas de Bem-estar Físico e Mental

• Tenha uma rotina saudável: procure dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada, beber água, fazer exercício físico regularmente e evitar o consumo de álcool, tabaco e outras drogas. Estes hábitos vão ajudar a manter o seu corpo e a sua mente em forma, além de prevenir várias doenças.

A Living Tours, por exemplo, promove a atividade física e o respeito pelo outro, através de atividades de Team Building (Laser Tag, Karting, entre outras), e reconhece a importância do bem-estar físico e mental. Por isso, oferecemos seguros de saúde para cuidar dos nossos colaboradores, além de um cartão-refeição, para garantir que as suas necessidades nutricionais sejam atendidas.

• Organize o seu tempo: faça uma lista das suas tarefas diárias, estabeleça prioridades, defina metas e prazos realistas, e cumpra-os. Isto vai ajudar a evitar a procrastinação, a sobrecarga, o esquecimento, e aumentar a sua eficiência e satisfação.

• Aprenda a relaxar: reserve alguns momentos do seu dia para fazer atividades que lhe dão prazer, como ler, ouvir música, meditar, praticar um hobby, entre outras. Isso vai ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, e a melhorar o seu humor e a sua autoestima.

A Living Lounge, a nossa sala de repouso e diversão, completa com biblioteca, jogos e televisão, é um espaço onde cada um pode relaxar e fortalecer conexões com colegas de trabalho. Deste modo, acreditamos que podemos dar o melhor possível a cada colaborador, para que sinta a inspiração e o bem-estar capazes de proporcionar crescimento e realização pessoal.

• Pense positivo: tente ver o lado bom das situações, agradeça pelas coisas boas que tem na sua vida, evite comparar-se com os outros, e encare os problemas como desafios e oportunidades de crescimento. Estas atitudes vão ajudar a ter uma visão mais otimista e esperançosa da vida, e enfrentar as dificuldades com mais confiança e resiliência.

O nosso compromisso com um ambiente acolhedor demonstra que cada colaborador é mais do que apenas um currículo — é uma pessoa com sonhos, habilidades e aspirações únicas. E tudo isso é valorizado na Living Tours, que procura que cada um se sinta bem física e mentalmente. Portanto, com um foco em desenvolvimento contínuo, oferecemos um ambiente onde as tuas conquistas não passam despercebidas e onde o mérito é recompensado.

• Concilie o trabalho com a vida familiar: procure estabelecer limites entre o seu horário de trabalho e o seu tempo livre, e respeitá-los. Evite levar trabalho para casa, ou ficar a trabalhar até tarde. Dedique tempo de qualidade à sua família, aos seus amigos e a si mesmo. Estas medidas vão ajudar a manter um equilíbrio entre as suas responsabilidades profissionais e as suas necessidades pessoais, e a evitar o burnout e o isolamento social.

Além disso, valorizamos os nossos colaboradores e todo o seu crescimento, através de prémios de desempenho e de um sistema de incentivos, como dias extra de férias, que garante a estabilidade das nossas equipas. E, quando é possível, adotamos um regime híbrido de teletrabalho e de um horário flexível, que permite que cada um se ajuste melhor.

Em fevereiro, celebram-se três dias muito importantes para a sensibilização de problemas que tendem a afetar a nossa saúde, consciencialização essa fundamental, não só como prevenção, mas também como alerta para o futuro.

Dia Mundial da Luta contra o Cancro

O Dia Mundial da Luta contra o Cancro é celebrado a 4 de fevereiro, e tem como objetivo sensibilizar a população para a prevenção, o rastreio, o tratamento e o apoio a doentes oncológicos e seus familiares. Algumas formas de prevenir o cancro são: evitar a exposição ao sol, ao fumo do tabaco e a outras substâncias cancerígenas, fazer uma alimentação saudável e variada, praticar exercício físico regularmente, vacinar-se contra certas doenças e fazer exames periódicos. Em outubro, celebra-se também o Outubro Rosa, mês da prevenção do cancro da mama.

Dia Nacional do Doente Coronário

O Dia Nacional do Doente Coronário é celebrado a 14 de fevereiro, e tem como objetivo alertar para os fatores de risco, os sintomas, o diagnóstico e o tratamento das doenças cardíacas, e para a importância de adotar um estilo de vida saudável para o coração. Alguns fatores de risco para as doenças cardíacas são: a hipertensão, o colesterol elevado, a diabetes, o tabagismo, o sedentarismo, a obesidade, o stress, o consumo excessivo de álcool, entre outros.

Dia Mundial das Doenças Raras

O Dia Mundial das Doenças Raras é celebrado a 28 de fevereiro, e tem como objetivo divulgar a existência, a diversidade, as causas, os sintomas, o diagnóstico e o tratamento das doenças raras. E para reivindicar mais apoio, investigação, recursos e direitos para doentes e seus familiares. Algumas formas de apoiar as pessoas com doenças raras são: informar-se sobre as suas condições, respeitar as suas diferenças, incluí-las na sociedade, participar em campanhas de sensibilização e angariação de fundos, entre outras.

Living Tours: fortalecer o corpo e a mente

A Living Tours, através de uma série de benefícios, proporciona aos seus colaboradores um espaço para crescer, para se sentir em paz e bem consigo mesmo. Como tal, apoia causas sociais, de forma a promover a sustentabilidade: seja através de ações de preservação da natureza, como limpeza de praias e plantação de árvores, quer seja ao centrar a nossa ação em comunidades locais e animais, acreditamos em fazer a diferença no mundo. Desta forma, fortalecemos também a nossa mente, ao termos a oportunidade de ajudar o próximo.

E, claro, celebramos as nossas pessoas e os nossos sucessos, com eventos como Galos D’Ouro, Summer Party e Living Stars. Incentivamos, portanto, que cada elemento desta família se sinta bem, festejando as suas conquistas, de forma a encarar o futuro mais otimista e reconhecido no seu trajeto.

Adotar um estilo de vida equilibrado e contribuir para a consciencialização sobre questões de saúde são passos importantes para alcançar a harmonia entre mente e corpo. A Living Tours, ao incorporar estas práticas de sustentabilidade na sua cultura diária, procura aspirar a proporcionar uma vida plena e saudável aos seus colaboradores.

Por mais que os novos desafios do mundo sejam constantes, o primeiro passo para os superar será, sem dúvida, sentirmo-nos bem, mental e fisicamente.