Imagina terminares o dia com a sensação de missão cumprida, com as tarefas do dia concluídas, prazos de entrega cumpridos, tempo livre para família e/ ou amigos e ainda com energia. Parece impossível? Sentes que o tempo passa a voar e não dá para nada? É uma realidade que a maioria das pessoas sente que não foi produtiva o suficiente e, pior ainda, sente-se exausta e desmotivada. 

Se é o teu caso, vê aqui 8 dicas simples que podem ajudar a melhorar a produtividade no dia-a-dia:

1. Rotina saudável de sono
Pessoas que dormem mal têm mais dificuldade em manter a concentração e perdem o foco mais facilmente. Faz do sono uma prioridade: define horários para deitar e para acordar, evita bebidas com cafeína ou estimulantes após o almoço, desliga a televisão e o telemóvel pelo menos 1 hora antes de te deitares. Lembra-te de que um sono reparador é vital para se manter saudável e ter um bom dia seguinte.

2. Evita mexer no telemóvel logo ao acordar
Navegar na internet e nas redes sociais logo pela manhã é uma maneira incrível para matar o impulso do dia. Inundar o cérebro com cortisol e dopamina imerecida pela manhã pode ter efeitos negativos no bem-estar emocional e fazer-te sentir lento durante o resto do dia. Isso provoca mais stress, mais ansiedade, mais dispersão.
Tenta isto: depois de acordar, fica pelo menos 30 minutos sem mexer no telemóvel.

3. Bebe Água
Um copo de água pela manhã:

• Ajuda o corpo a recuperar da desidratação que sofre durante a noite.
• Dá energia ao cérebro e aumenta em 40% o foco, concentração e memória.
• Acelera o ritmo do metabolismo em 30%, ajuda na perda de peso
• Favorece a absorção dos nutrientes
• Ameniza a sensação de cansaço e aumenta a disposição para começar o dia.

Quando se trata de produtividade, a hidratação é crucial. O cérebro humano é maioritariamente composto (73%) por água; por isso, estar hidratado é essencial para manter um nível ótimo de atividade cerebral. Bebe água logo pela manhã e durante o dia!

4. Arruma a cama antes de saíres de casa
É simples e tem vários benefícios:

• É menos provável que te voltes a deitar na cama acabada de fazer;
• É uma tarefa de 3 – 4 minutos que te dá a sensação de tarefa concluída e, consequentemente, sensação de realização;
• Mantém o espaço organizado e uma mente calma.

5. Mexe-te, faz exercício!
Quando praticamos exercício físico, o corpo liberta endorfina que melhora o humor, reduz o stress e aumenta a concentração.
Tenta fazer exercício pela manhã para que desfrutes dos benefícios durante todo o dia.

6. Apanha Sol
O sol melhora o humor, fortalece os ossos, regula o relógio biológico, ajuda no equilíbrio do sistema imunológico. Seja inverno ou verão, aproveita os raios de sol (com moderação, claro!). Sempre que puderes, faz uma caminhada de pelo menos 10 minutos por dia.
Se não podes apanhar sol, escolhe alimentos ricos em vitamina D ou toma um suplemento.

7: Faz a lista de tarefas do dia
O ideal é planear a semana. Mas se é algo que ainda não tens o hábito, começa por organizar o dia na noite anterior. Faz uma lista de tarefas, organiza por prioridade e deixa tudo registado. Assim, vais conseguir desocupar a cabeça destas pequenas coisas que só contribuem para aumentar a ansiedade e vais conseguir adaptar-te melhor aos imprevistos. Experimenta!

8. Desliga o modo Multitasking
Uma atitude multitarefa gera stress nas nossas vidas diárias e afeta negativamente a produtividade. Quem é bombardeado com vários fluxos de atividades não presta atenção a nenhum. Se tens muitas tarefas, organiza conforme a prioridade e executa uma tarefa de cada vez, começando sempre pelas mais complicadas.

Há muitas mais dicas para sermos produtivos e nos sentirmos bem melhor! Ser produtivo é fazer mais com menos, é ter equilíbrio entre empenho e benefício, saber gerir o tempo e, especialmente, conseguir resultados com mais eficiência, quer na vida profissional quer na vida pessoal.

Esperamos que com estes simples conselhos, possas refletir e pensar noutras formas de melhorar a tua produtividade. A realidade é que a mudança tem de partir de ti. Por isso, podes procurar ter bons dias de trabalho, comunicar mais e melhor, ter uma alimentação saudável, saber que é importante relaxar após o dia de trabalho, e muito mais.