O Dia Mundial da Saúde é celebrado anualmente a 7 de abril com o objetivo de promover a consciencialização de todos sobre a importância da saúde. Esta data é organizada pela Organização Mundial de Saúde desde 1950.

Este dia é uma oportunidade única de alertar a sociedade civil para temas-chave na área da saúde que afetam a humanidade, além de desenvolver atividades com vista à promoção do bem-estar das populações, tal como a promoção de hábitos de vida saudáveis.

Adotar hábitos de vida saudável é um passo para ter uma “saúde de ferro”. Desde a alimentação à prática de exercício físico, são várias as medidas que podem ser adotadas para que o bem-estar prevaleça. A desculpa de não ter tempo para ter uma vida saudável já há muito que caiu em desuso.

Para comemorar o Dia Mundial da Saúde, deixo aqui algumas dicas práticas, que aplico no meu dia a dia na busca de viver uma vida mais saudável.

1. PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO

A prática de exercício físico é um ponto imprescindível num estilo de vida saudável. Praticá-lo tem vários benefícios para a saúde: melhora a função cardiovascular e respiratória, diminui a massa gorda, aumenta a massa muscular, melhora o sistema imunitário, atrasa alguns processos de envelhecimento, entre outros.

2. DORMIR BEM

Uma rotina diária de muitos cafés pode ser a sua maneira de aguçar o juízo. No entanto, não há nada que o ajude tanto quanto uma boa noite de sono. Um cérebro descansado tem maior concentração, memória de trabalho e raciocínio lógico e é vital para ser um indivíduo saudável e motivado. 

3. BONS HABITOS ALIMENTARES

Uma dieta saudável é uma das melhores armas para combater as doenças cardiovasculares. Se tiver uma dieta saudável para o coração, vai melhorar a probabilidade de se sentir bem e permanecer saudável!

4. REDUZIR O CONSUMO DE SAL

O sal pode trazer consequências negativas ao organismo, como o aumento do risco do aparecimento de determinados tipos de cancro (como o do estômago), de hipertensão arterial e de doenças cardiovasculares, da sobrecarga do funcionamento renal; ou da maior retenção de líquidos, com eventual aumento do peso.

5. HIDRATAR O CORPO

O nosso organismo é composto por 60% de água. Para que ele funcione devidamente, é essencial fornecer-lhe a quantidade de água necessária para que todos os órgãos operem devidamente.

6. REDUZIR O CONSUMO DE AÇUCAR

A maioria dos alimentos que comemos é transformada em glicose (ou açúcar no sangue) e utiliza o corpo para energia. Ao longo do tempo, níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar o coração, rins, olhos e nervos.

7. NÃO FUMAR

Nunca fui fumador ou nunca tive vicio! Apenas fumei socialmente. Os fumadores têm um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Se fuma, parar de fumar é a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde.

8. BEBER COM MODERAÇÃO

Acredito que:

O consumo responsável faz parte do conceito de ter uma vida equilibrada.

Disfrutar um pouco de tudo, nada em excesso