La Journée mondiale de la santé est célébrée chaque année le 7 avril dans le but de sensibiliser chacun à l'importance de la santé. Cette date est organisée par l'Organisation mondiale de la santé depuis 1950.

Cette journée est une occasion unique d'alerter la société civile sur les principaux problèmes de santé qui affectent l'humanité, en plus de développer des activités visant à promouvoir le bien-être des populations, comme la promotion de saines habitudes de vie.

L'adoption de saines habitudes de vie est une étape vers la « santé de fer ». De la nourriture à l'exercice physique, plusieurs mesures peuvent être prises pour assurer le bien-être. L'excuse de ne pas avoir le temps d'avoir une vie saine est depuis longtemps tombée en disgrâce.

Pour célébrer la Journée mondiale de la santé, je laisse ici quelques conseils pratiques, que j'applique dans ma vie quotidienne dans la quête d'une vie plus saine.

1. PRATIQUE DE L’EXERCICE PHYSIQUE

La pratique de l'exercice physique est un point essentiel d'un mode de vie sain. Sa pratique présente plusieurs avantages pour la santé : elle améliore les fonctions cardiovasculaire et respiratoire, diminue la masse grasse, augmente la masse musculaire, améliore le système immunitaire, retarde certains processus de vieillissement, entre autres.

2. BIEN DORMIR

Une routine quotidienne de nombreux cafés peut être votre moyen d'aiguiser vos esprits. Cependant, rien ne vous aide autant qu'une bonne nuit de sommeil. Un cerveau reposé a une plus grande concentration, une plus grande mémoire de travail et une pensée logique et est essentiel pour être une personne en bonne santé et motivée.

3. BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES

Une alimentation saine est l'une des meilleures armes pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Si vous avez une alimentation saine pour le cœur, cela augmentera vos chances de vous sentir bien et de rester en bonne santé!

4. RÉDUIRE LE SEL

Le sel peut avoir des conséquences négatives pour le corps, telles qu'un risque accru d'apparition de certains types de cancer (comme le cancer de l'estomac), d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires, et une surcharge de la fonction rénale; ou une plus grande rétention d'eau, avec une augmentation possible du poids.

5. HYDRATER LE CORPS

Notre corps est composé à 60% d'eau. Pour qu'il fonctionne correctement, il est essentiel de lui fournir la quantité d'eau nécessaire au bon fonctionnement de tous les organes.

6. RÉDUIRE LE SUCRE

La plupart des aliments que nous mangeons sont transformés en glucose (ou sucre dans le sang) et utilisent le corps pour produire de l'énergie. Au fil du temps, une glycémie élevée peut endommager le cœur, les reins, les yeux et les nerfs.

7. NE PAS FUMER

Je n'ai jamais été fumeur! J'ai juste fumé socialement. Les fumeurs ont un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. Si vous fumez, arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.

8. BOIRE AVEC MODÉRATION

Je crois que:

La consommation responsable fait partie du concept d'avoir une vie équilibrée.

Profitez d'un peu de tout, sans excès