Imaginez terminer la journée avec un sentiment d’accomplissement, respecter les délais, avoir du temps libre pour la famille et/ou les amis, et toujours plein d'énergie.
Cela semble impossible ? Avez-vous l’impression que le temps vous file entre les doigts et que vous n’avez jamais le temps de faire quoi que ce soit ? C'est une réalité que la plupart des gens vivent : ne pas être assez productifs et, pire encore, se sentir épuisé et démotivé.

Si tel est votre cas, voici 8 conseils simples qui peuvent vous aider à améliorer votre productivité au quotidien :

1. Adoptez des habitudes de sommeil saines
Les personnes qui dorment mal ont plus de difficultés à maintenir leur concentration et sont facilement distrait. Faites du sommeil une priorité: établissez des heures de coucher et de lever, évitez les boissons caféinées ou stimulantes après le déjeuner, éteignez tout écran au moins 1 heure avant le coucher. Souvenez-vous: un sommeil réparateur est essentiel pour rester en bonne santé et passer une bonne journée.

2. Évitez d'utiliser votre téléphone portable juste après le réveil
Si votre routine du matin consiste à toucher le téléphone au réveil, nous pouvons vous dire que vous ruinez littéralement votre journée. Surcharger le cerveau avec du cortisol et de la dopamine inutiles le matin peut avoir des effets négatifs sur le bien-être émotionnel et vous faire vous sentir lent pour le reste de la journée. Cela entraîne plus de stress, plus d'anxiété, plus de dispersion. Essayez-le: après le réveil, passez au moins 30 minutes sans utiliser votre téléphone portable.

3. Buvez de l’eau tout au long de la journée
Un verre d'eau le matin :

• Aide le corps à récupérer de la déshydratation pendant la nuit.
• Fournit de l'énergie au cerveau et augmente de 40 % la concentration, la focalisation et la mémoire.
• Accélère le métabolisme de 30 % et favorise la perte de poids.
• Favorise l'absorption des nutriments.
• Réduit la fatigue et augmente la volonté de commencer la journée.

En ce qui concerne la productivité, l'hydratation est cruciale. Le cerveau humain est composé majoritairement d'eau (73 %); il est donc essentiel de rester hydraté pour maintenir un niveau optimal d'activité cérébrale. Buvez de l'eau le matin et tout au long de la journée !

4. Laissez le lit fait avant de quitter la maison
C'est une tâche simple qui présente plusieurs avantages :

• Vous êtes moins susceptible de tomber dans un lit fraîchement fait.
• C’est une tâche de 3 à 4 minutes qui vous donne qui vous donne l’impression d’avoir fait votre première tâche de la journée et donc un sentiment d’accomplissement.
• Cela maintient l'espace organisé et favorise un esprit calme.

5. Faire de l'exercice régulièrement
Lorsque nous faisons de l'exercice physique, notre corps libère des endorphines qui améliorent l'humeur, réduisent le stress et augmentent la concentration. Essayez de le faire le matin pour profiter des bienfaits tout au long de la journée.

6. Prenez du soleil!
Le soleil nous met de bonne humeur, c’est bon pour les os, il régule l'horloge biologique et renforce l'équilibre du système immunitaire. Que ce soit l’hiver ou l’ été, profitez des rayons du soleil (avec modération, bien sûr !). À chaque fois que possible, faites une promenade d'au moins 10 minutes par jour.
Si vous êtes sensible à la lumière du soleil prenez de la vitamine D par le biais d'aliments ou de suppléments.

7. Faites une to-do list du jour
Idéalement, vous devriez planifier pour la semaine. Mais si vous n'avez pas encore cette habitude, commencez par organiser votre journée la veille. Préparez une liste de tâches, établissez des priorités et notez tout. De cette façon, vous pouvez vider votre esprit des petites choses qui ne font qu'augmenter l'anxiété et mieux vous adapter aux circonstances imprévues. Essayez!

8 : Arrêtez d'être multitâche
Le multitâche génère du stress dans notre vie quotidienne et affecte négativement la productivité. Les gens submergées par de multiples activités ne prêtent attention à aucune d'entre elles. Arrêtez d'essayer de tout faire en même temps, concentrez-vous sur une tâche à la fois, en commençant par la plus importante.

Il y a beaucoup plus de conseils pour être productif et se sentir beaucoup mieux! Être productif, c'est faire plus avec moins, trouver un équilibre entre l'effort et le bénéfice, gérer le temps efficacement et, surtout, obtenir des résultats plus efficaces, tant dans la vie professionnelle que personnelle.

Nous espérons qu'avec ces simples conseils, vous pourrez réfléchir et envisager d'autres façons d'améliorer votre productivité. La réalité est que le changement doit venir de l'intérieur de soi. Par conséquent, vous pouvez vous efforcer d'avoir de bonnes journées au travail, de communiquer plus efficacement, de maintenir une alimentation saine, comprendre l'importance de la détente après le travail, et bien plus encore.